Что мешает работнику быть эффективным работая дома?

Что мешает работать дома) это хороший вопрос)

Для того, чтобы на него ответить, предлагаю обратиться к работе нашего мозга, а точнее к нашей психике.
Помните знаменитые картинки на восприятие? Пример в файле. Посмотрите на картинку и скажите что вы видите?
Подсказка: девушку или старуху))

Многочисленные эксперименты с восприятием подтвердили, что в нашей психике информация содержится в виде образов или проекций.
Если я скажу вам представить врача, какой образ всплывет у вас в сознании? Это скорее всего будет человек в белом халате с фонендоскопом на шее (такой прибор слушать сердцебиение и шумы в легких). И на этот образ у каждого из нас будет определенная реакция или возникнет состояние. Я, например, боюсь уколов, поэтому образ врача вызывают у меня реакцию избегания. Возможно, именно поэтому я не люблю ходить по больницам, потому что в моем сознании начинают фонить образы страшных людей в белых халатах с уколами, поджидающие меня за каждым углом)))

А какое состояние или реакцию вызывает у вас образ вашего дома? Как правило, дом ассоциируется с такими понятиями, как отдых, покой, ужин, телевизор, диван и т.д. Подобные образы могут вызывать состояния в нашем теле отличные от рабочего тонуса.
С образом офиса у нас связываются совсем другие ассоциации: рубашка, рабочий стол, компьютер, кружка с чаем/кофе, начальник, стресс и т.д.

Рекомендации:

1. Определите для себя что у вас ассоциируется со словами "работа" и "рабочий настрой".
Это может быть компьютер, стол, рабочий стул, ограниченный доступ в соц. сети, выключенный звук моб. телефона, обед по расписанию и тд. У каждого свои ассоциации.

2. Создайте у себя дома место, в котором будут внешние атрибуты ваших ассоциаций.
В примере из первого пункта - это рабочий стол с компьютером и креслом, правило для себя "Не заходить в соц сети во время работы, не отвечать на моб. телефон, обед в назначенное время, исключить занятие домашними делами на время работы" и т.д.

В этом случае ваша психика сама создаст нужный для работы настрой без усилий и приложения силы воли.

Да, верно. Только каждый для себя может определить что именно у него ассоциируется с работой. Есть, конечно, общие моменты, рабочая форма одежды и т.д.
Вот, например, для меня работа в офисе ассоциировалась долгое время с утренней чашкой кофе. При этом по выходным мне не нужно было кофе, я о нем даже не вспоминала. Работая удаленно, чашка кофе приводила меня в рабочий тонус и помогала настроиться на работу.

Со временем я стала искать для себя новые ассоциации с рабочим тонусом. Одним из открытий для меня стало заполнение отчетности. Раньше я не любила заполнять отчеты, в работе психолога для меня это была самая тяжелая часть, особенно после 10 клиентов в смену. А на удаленной работе я решила начинать свой рабочий день именно с отчетности. Вы даже не представляете как быстро это меня тонизирует и настраивает на рабочий лад, приводит мысли в порядок и позволяет сконцентрировать внимание на рабочих процессах.